آگاهی بر ذهن راهکار سفری شگفت انگیز
به گزارش وبلاگ امین و کیوان، شاید خیلی وقت ها شما هم در سفرتان درگیر رسیدن به برنامه بعدی و عجله برای خرید بلیت یا رسیدن به پرواز یا فراموش کردن لذت بردن از لحظات سفرتان بوده اید و وقتی برگشتید بیشتر از بیش خسته و رنجور بودید. بیایید فرصت آگاهی بیشتر را در سفرها از خود نگیریم.
منظور ما از مطلعی یا مطلعی بر ذهن چیست؟
بر اساس گفته های دایانا وینستون مدیر تحصیلات مطلعی بر ذهن در مؤسسه تحقیقاتی مطلعی دانشگاه UCLA: مطلعی بر ذهن به معنی توجه به لحظه حاضر و تجربه آن با آزادگی، توجه و علاقه است. به گفته ایشون ظرفیت ذهن ما نباید در گذشته یا آینده به هدر برود و باید در زمان حال صرف گردد تا کمتر منفعل گردد.
به نظر ایشون یک جهانگرد مطلع بر ذهن نقش پذیرنده و مورد توجه دارد. کسی است که به فرهنگ ها احترام گذاشته و برای تلقین صحت فرهنگ و دانسته خود هیچ تلاشی نمی نماید و سعی می نماید که تجربه سفر خود را مانند یک آماتور و خالی از پیش فرض به انجام برساند تا اینکه با پیش فرض های ذهنی خودش با وقایع برخورد نماید.
مزایای داشتن مطلعی بر ذهن
به گقته وینستون فرد مطلع بر ذهن از لحظات بیشتر لذت می برد. او با احساسات خود روراست و صریح است و برای کسب تجربیات بیشتر آمادگی داشته و زندگی را از روی عادت و به صورت اتومات انجام نمی دهد. چنین فردی منعطف، طبیعی، صادق و معمولاً با شرایط متفاوت به راحت و آسودگی برخورد می نمایند. این افراد بسیار کمتر درگیر استرس هستند، بیشتر پیشرفت می نمایند و کمتر تصمیمات احساسی و غیرمنطقی می گیرند و بیشتر از دیگران راحت و آسوده هستند و آرامش دارند.
برای مطلعی بر ذهن چه باید کرد؟
- توقف: هرگاه حس کردید که نمی توانید ادامه دهید یا مسئله ای وجود دارد واژه Stop را بخاطر داشته باشید. حرف S برای توقف، حرف T برای تنفس، حرف O برای مشاهده موقعیت و حرف P برای ادامه با راهی جدید که مطلعانه تر باشد.
- عجله کار شیطان است. از قدیم به ما آموخته شده است که عجله خوب نیست. وقتی ناگهان به خود آمدید و دیدید شبیه یک ماشین ربانی دارید کار می کنید، بهتر است توقف کنید و از عجله کردن دست بردارید. سعی کنید به دنبال موقعیتی بهتر برای گذارن وقت بدون عجله و با مطلعی بیشتر باشید. گاهی خوردن یک قهوه یا غذا می تواند به تکمیل این حس یاری نماید.
- حس کنید. گاهی اوقات بهترین راه برای رهایی از ذهنتان که مانع لذت بردن شما از لحظات می گردد این است که به حواس پنجگانه خود تمرکز کنید. مثلاً به صحبت های افراد خارجی زبان توجه کنید، طلوع و غروب خورشید را ببینید یا غذایی تند را طعم کنید. خلاصه از حواستان بهره ببرید تا به زمان حال برگردید.
- موبایل و لوازم ارتباط جمعی مجازی را کنار بگذارید. ارتباط واقعی با افراد و محیط برقرار کنید.
- سعی کنید اتفاقات واقعی همان لحظات را برای خود بنویسید تا به این ترتیب توجه شما به حال افزایش پیدا کند.
- در طول زندگی روزمره با خود تمرین کنید. مطلعی بر ذهن یک فرایند همیشگی و بدون وقفه است که هر چه بیشتر با آن همراه باشید میزان لذت بردن شما از لحظات نیز بیشتر خواهد شد.