چرا بعد از ورزش چاق می شویم - وبلاگ امین و کیوان

به گزارش وبلاگ امین و کیوان، تهران (پانا) - چندین علت علمی وجود دارد که نشان می دهد بعد از ورزش ممکن است متوجه افزایش وزن خفیف شوید. دلایل احتمالی شامل افزایش وزن عضلانی، احتباس آب، التهاب پس از تمرین، مصرف مکمل یا حتی غذای هضم نشده است.

به گزارش خبرآنلاین، تصور بعضی افراد این است که با آغاز ورزش می توانند هرچقدر که دوست دارند غذا بخورند؛ به خیال اینکه با ورزش می توانند کالری اضافه را بسوزانند. اما اینگونه نیست. اندازه کالری دریافتی باید متناسب با فعالیت های ورزشی باشد.

افزایش وزن در طول دوره های تمرینی چه دلایلی دارد؟

1)کاهش شدید مصرف کالری

کاهش ناگهانی و بیش از حد کالری دریافتی باعث شکست کاهش وزن می گردد. زمانی که شما کالری دریافتی خود را به شدت کاهش می دهید، سوخت و ساز بدن نیز کاهش پیدا می یابد. کاهش متابولیسم باعث شکست خوردن در فرایند کاهش وزن می گردد و به همین علت توصیه می گردد که کاهش کالری را به صورت اصولی انجام دهید.

2)ابتلا به بعضی بیماری ها

گاهی افراد برنامه ورزشی خود را به خوبی دنبال می نمایند و به رژیم غذایی خود نیز پایبند هستند اما باز هم به نتیجه مطلوب نمی رسند. در چنین شرایطی ضروری است به پزشک مراجعه کنید و بعضی آزمایشات لازم را انجام دهید. بیماری هایی چون تیروئید، تخمدان پلی کیستیک و ابتلا به بیماری های گوارشی متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار می دهند و فرایند کاهش وزن را مختل می نمایند.

علاوه بر بیماری، فاکتور سن نیز از عوامل مؤثر در کاهش وزن است. هرچقدر سن افزایش یابد، سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید.

3)عدم سازگاری بدن با برنامه نو

باید شکیبا باشید، برای رسیدن به کاهش وزن و اندام متناسب به صبر و حوصله احتیاج دارید. بدن باید به مرور زمان به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این سازگاری ممکن است هفته ها و شاید ماه ها طول بکشد. پشتکار و شکیبای در تمرینات و پایبندی به برنامه غذایی باعث می گردد تا در دراز مدت به نتیجه دلخواه دست یابید.

4)بالا بودن سرعت عضله سازی نسبت به چربی سوزی

در بعضی افراد به علت مسائل ژنتیکی، افزایش حجم عضلات بیشتر از چربی سوزی در آنهاست. به این افراد توصیه می گردد برنامه های چربی سوزی و ورزش های هوازی را در برنامه خود قرار دهند و به چربی سوزی بیشتر توجه نمایند تا به نتیجه دلخواه برسند.

به یاد داشته باشید که دلایل افزایش وزن در هنگام آغاز رژیم و ورزش امری رایج و موقتی است که به تدریج و با پیگیری برنامه های منظم از بین می رود.