مسائل استخوانی که کارمندان را تهدید می نماید - وبلاگ امین و کیوان

به گزارش وبلاگ امین و کیوان، یک فیزیوتراپیست گفت: صحیح نشستن، نوع جایگاه و اندازه ساعتی که فرد باید به طور ثابت بنشیند در پیشگیری از افزایش قوس کمر بسیار موثر است.

محمد رضا واعظی فیزیوتراپیست، در گفت وگو با خبرنگار درباره بیماری های شایع اسکلتی میان کارمندان اعلام کرد: در ستون فقرات چند قوس داریم که به قوس گردنی، قوس پشتی یا قوز معروف است. عوارض شایعی مانند بیرون زدگی دیسک، انحرافات ستون فقرات و افزایش قوس ناحیه پشتی هم بیشتر در این 3 بخش ایجاد می گردد.

او گفت: دیسک افرادی که طولانی مدت به صورت ثابت پشت میز می نشینند، تحت فشار قرار می گیرد. مهره ها به دیسک فشار وارد می نمایند و در این شرایط خون رسانی به درستی به این قسمت صورت نمی گیرد، بنابراین این ناحیه ضعیف شده و دچار بیرون زدگی می گردد.

واعظی اضافه نمود: در انحرافات ستون فقرات زاویه قوسی که در بین 2 ناحیه پشتی است، از حالت طبیعی بیشتر می گردد در این شرایط مهره ها به هم نزدیک شده و چون وزن ستون فقرات روی مهره هاست، قوس در این قسمت بیشتر می گردد ؛ در نتیجه باعث انحراف ستون فقرات می گردد.

این فیزیوتراپیست اظهار کرد: هنگامی که سر و گردن شخص طولانی مدت در حالت ثابت و رو به جلو قرار می گیرد عارضه خاصی ایجاد می گردد که اصطلاحا به آن حالت سر رو به جلو می گویند. این اتفاق به خصوص در افرادی که سرشان به طور دائم رو به جلو است و با سیستم کار می نمایند، رخ می دهد، در این حالت گردن از پشت دچار کوتاهی شده و بازگشت آن به حالت طبیعی در طولانی مدت سخت است.

او ادامه داد: در کارمندان و افرادی که طولانی مدت پشت میز می نشینند مواردی مانند صحیح نشستن، نوع جایگاه و اندازه ساعتی که فرد باید به طور ثابت بنشیند، بسیار مهم است. این افراد حتما باید پشت کمر خود یک بالشت کوچک قرار دهند تا قوس پشت کمر را حفظ کند. اگر این موارد رعایت نگردد، قوس کمر بیشتر شده و باعث فشار به دیسک ها و انحرافات ستون فقرات می گردد.

واعظی اعلام کرد: نوع جایگاه که این کارمندان استفاده می نمایند، حتما باید بافت نرمی داشته باشد. در غیر این صورت فشاری که از سمت پایین به دیسک ها وارد شده باعث کمر درد و افزایش قوس کمر می گردد. استفاده از بافت های تیوپ مانند در محل نشستن هم بسیار مناسب است.

این فیزیوتراپیست اظهار کرد: حفظ راستای جایگاه و میز به طوری که ستون فقرات و گردن در حالت صاف قرار گیرد از موارد پیشگیری در افزایش قوس کمر است.

ورزش های مناسب برای کمتر کردن آسیب ها

واعظی گفت: اگر راستای ستون فقرات حفظ گردد و شرایط جایگاه و میز به طور کامل رعایت گردد، در این شرایط هم به این علت که مهره ها سنگین وزن اند، فشار زیادی به ستون فقرات وارد می گردد.

او اضافه نمود: انجام ورزش های کششی باعث فشار کمتری به دیسک می گردد و در این شرایط، خون رسانی به طور کامل اجرا شده و باعث کشش در گردن و قوس کمر می گردد.

این فیزیوتراپیست اظهار کرد: انجام تمرین های تنفسی به حالتی که دست ها به سمت بالا قلاب شوند هم باعث کشش ستون فقرات می گردد. قدم زدن در محیط کار هم از موارد خون رسانی و تغذیه به مهره ها و دیسک است.

انتهای پیغام /